Kuidas kaitsta meelerahu, kui ümberringi on halvad uudised?
Viimastel aastatel on maailm justkui pidevas turbulentsis – konfliktid, majanduskriisid, looduskatastroofid ja terviseohud täidavad igapäevaseid uudistevooge. Kõik see mõjutab meie vaimset tervist, tekitades ärevust ja teadmatuse tunnet. Kuidas sellest üle olla?
Kui hommikul nutiseadmesse vaadates tabab sind järjekordne negatiivsete uudiste laine, võib tunduda, et maailm on lootusetu ja midagi ei ole teha. Tegelikult aga on võimalusi, kuidas hoida oma vaimset tasakaalu ja samal ajal valmistuda ka ootamatusteks. Üks olulisemaid samme on teadlik uudiste tarbimine. Pole vaja olla pidevas infovoos ja neelata endasse iga negatiivset sündmust, mis maailmas toimub.
Kindlate ajavahemike määramine, millal uudiseid jälgida, aitab hoida vaimset tasakaalu ning vähendab pideva mure ja ärevuse tunnet. Samuti on oluline olla kriitiline infoallikate suhtes – klikkide peale ehitatud dramaatilised pealkirjad ei ole alati tõe kõige täpsem peegeldus. Valeinfo ja paanika võimendamine sotsiaalmeedias võib olukorda ainult hullemaks muuta, mistõttu tasub keskenduda usaldusväärsetele ja tasakaalustatud uudisallikatele.
Halbade uudiste keskel võib jääda mulje, et maailmas juhtub vaid halb, kuid tegelikkuses leidub ka palju positiivset, mis lihtsalt ei jõua pealkirjadesse. Kui märkame ja jagame ka häid lugusid, aitab see tasakaalustada vaatenurka ning tuletada meelde, et maailmas on siiski ka palju head. Inspiratsiooni võib leida kogukondlikest algatustest, teaduse ja tehnoloogia arengutest või väikestest inimlikest heategudest, mis toovad ühiskonda positiivseid muutusi.
Kui ärevus ja ebakindlus hakkavad üle pea kasvama, võib aidata teadlik tegutsemine. Kriisivalmidus pole ainult ettevalmistus kriiside jaoks, vaid ka viis enda ja oma pere kindlustunde suurendamiseks. Uute oskuste õppimine, nagu esmaabi, enesehooldus kriisiolukorras või looduses hakkamasaamine, võivad anda vajalikud teadmised, mis aitavad ootamatutes olukordades rahulikuks jääda. Lisaks praktilistele oskustele on oluline ka varuplaani olemasolu. Elektrikatkestused, tarneahelate häired või majanduslangused on reaalsed ohud, milleks saab valmistuda. Kui on läbimõeldud plaan, kuidas keerulistes oludes toime tulla, väheneb ka hirm ja teadmatuse tunne.
Samuti on kasulik omada mõistlikku varu esmatarbekaupu ja praktilisi toiduaineid, et võimalike ootamatuste korral oleks olemas piisav tagavara. See ei tähenda paanikavarumist või äärmuslikku ellujäämisharjutust, vaid rahulikku ja tasakaalukat ettevalmistust, mis võib pakkuda meelerahu ja vähendada sõltuvust välistest teguritest.
Peale informeeritud uudiste tarbimise ja praktilise ettevalmistuse on sama oluline hoolitseda oma vaimse heaolu eest. Pidev negatiivsete sündmuste jälgimine kurnab inimeste psüühikat, mistõttu on hädavajalik leida viise lõõgastumiseks ja taastumiseks. Liikumine, looduses viibimine ja tervislik eluviis aitavad kehal ja vaimul stressiga toime tulla. Samuti on oluline hoida sidet lähedastega – jagatud mure on poole väiksem ning toetus inimestelt, kes hoolivad, võib anda vajaliku kindlustunde ka kõige keerulisematel aegadel.
Pidevas halbade uudiste infovoos on lihtne tunda end jõuetuna, kuid reaalsuses saame oma meelerahu ja valmisoleku heaks palju ära teha. Kui tasakaalustame uudiste tarbimist, suuname oma tähelepanu sellele, mida saame kontrollida, ja hoolitseme teadlikult oma heaolu eest, muutub maailm meie jaoks vähem hirmutavaks ning elu rohkem juhitavaks. Olles ettevalmistunud ja vaimselt tasakaalus, saame olla ka oma kogukonnale toeks ning panustada ümbritsevasse maailma. Keskendudes sellele, mida saad reaalselt kontrollida, ning otsides igapäevaelust positiivset, on võimalik säilitada rahu ka keerulistel aegadel.
Kas teadsid, et sel aastal panustab Kriisiuuringute Keskus nende teemade käsitlemisse, toetades kogukondi Tallinnas ja Kohtla-Järvel, kus jagatakse vaimse tervise esmaabi võtteid läbi koolituste? Need koolitused viib läbi MTÜ Peaasjad Kriisiuuringute Keskuse eritellimusel, aidates kohalikel elanikel arendada oskusi, kuidas tulla toime stressi ja kriisiolukordadega ning pakkuda tuge oma lähedastele.
Jaga postitust:
